Для себя я составила следующий режим питания:
Завтрак: протеин+сложные углеводы (яйца, фрукты, гречка, рис)
2 завтрак: фрукты, орехи, семечки
Обед: клетчатка+белки (фрукты, овощи, мясо)
Полдник: овощи
Ужин: клетчатка+белки+полинасыщенные жиры (мясо, рыба, овощи)